Иллюстрация сгенерирована ИИ
Рис с тунцом
Тунец с рисом и огурцом
В день Быстро ПескетарианскоеМного белка
Быстрый боул: рис, консервированный тунец, огурец, авокадо, соевый. Не поке с лососем — здесь банка тунца.
КБЖУ / порция
482 ккал Б 25 г Ж 16 г У 67 г
Ингредиенты
- Рис — 140 г
- Консервированный тунец — 140 г
- Огурец — 150 г
- Авокадо — 1 шт
- Соевый соус — 20 мл
- Кунжут — 6 г
- Зелёный лук — 15 г
- Сок лимона — 10 мл
Шаги
Рис 12–15 мин под крышкой, пока зёрна не станут мягкими. Остудить 3 мин.
Тунец откинуть, огурец и авокадо кубиком, лук кольцами.
Рис в две миски, сверху тунец, овощи, соевый, лимон, кунжут, лук. Подать сразу.
🟨 Свежие, ~25 минут. 2 порции. Не путать с поке с лососем.
Расскажите, что не понравилось или что сбило с толку — поправим карточку.