Иллюстрация сгенерирована ИИ
Салат с киноа и тунцом
В день Быстро Много белка
Киноа, тунец, огурец, лимон. Не киноа с лососем и огурцом, не тунец с рисом и огурцом и не кускус с тунцом и лимоном.
КБЖУ / порция
367 ккал Б 25 г Ж 11 г У 43 г
Ингредиенты
- Киноа — 120 г
- Консервированный тунец — 140 г
- Огурец — 1 шт
- Лимон — 0.5 шт
- Оливковое масло — 1 ст.л.
- Соль — 0.5 ч.л.
- Петрушка — 10 г
Шаги
Киноа промыть. Киноа, соль, 240 мл воды. До кипения, слабый 12–14 мин, пока зёрна не станут мягкими, колечко развернётся, воды не останется. Остудить 2 мин. Огурец кубиком, тунец откинуть, лимон выжать, петрушку нарезать.
Киноа, тунец, огурец, масло, лимон, петрушка 20 сек. Подать сразу.
🟨 Свежие, ~20 минут. 2 порции. Не путать с тунцом с рисом.
Расскажите, что не понравилось или что сбило с толку — поправим карточку.