Иллюстрация сгенерирована ИИ

Рыба с кукурузой

Name: Рыба с кукурузой
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2 порц.
Cuisine: Мексиканская
Ingredients: Филе белой рыбы — 350 г; Кукуруза — 150 г; Лайм — 1 шт; Рис — 140 г; Оливковое масло — 1 ст.л.; Соль — 1 ч.л.; Кинза — 10 г; Чеснок — 2 зубчика

Рыба с лаймом и кукурузой

В день Быстро Много белка

Ужин · 25 мин · · 2 порц.

Белая рыба, кукуруза, лайм, рис. Не тако с креветками.

КБЖУ / порция

494 ккал Б 39 г Ж 5 г У 74 г

Оценка · не медсовет

Ингредиенты

Филе белой рыбы — 350 г
Кукуруза — 150 г
Лайм — 1 шт
Рис — 140 г
Оливковое масло — 1 ст.л.
Соль — 1 ч.л.
Кинза — 10 г
Чеснок — 2 зубчика

Шаги

Рис 12–15 мин. Рыбу посолить. Кукурузу откинуть, чеснок мелко, кинзу нарезать, лайм выжать.
На среднем огне масло, рыба 3–4 мин до корочки, перевернуть 2–3 мин, мясо матовое. Снять.
Чеснок 10 сек, кукуруза 2 мин. Лайм, кинза.
Рыба сверху. Подать с рисом.

🟨 Свежие, ~25 минут. 2 порции. Не путать с тако с креветками.

Дать обратную связь

Расскажите, что не понравилось или что сбило с толку — поправим карточку.