Иллюстрация сгенерирована ИИ

Рыба с кинзой

Name: Рыба с кинзой
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2 порц.
Cuisine: Грузинская
Ingredients: Филе белой рыбы — 350 г; Кинза — 20 г; Чеснок — 3 зубчика; Рис — 140 г; Хмели-сунели — 1 ч.л.; Оливковое масло — 1 ст.л.; Лимон — 0.5 шт; Соль — 1 ч.л.

Рыба с кинзой и чесноком

В день Быстро Много белка

Ужин · 25 мин · · 2 порц.

Белая рыба, кинза, чеснок, хмели-сунели, рис. Не рыба с лимоном европейская.

КБЖУ / порция

439 ккал Б 37 г Ж 4 г У 61 г

Оценка · не медсовет

Ингредиенты

Филе белой рыбы — 350 г
Кинза — 20 г
Чеснок — 3 зубчика
Рис — 140 г
Хмели-сунели — 1 ч.л.
Оливковое масло — 1 ст.л.
Лимон — 0.5 шт
Соль — 1 ч.л.

Шаги

Рис 12–15 мин. Рыбу посолить, хмели-сунели. Кинзу и чеснок мелко, лимон выжать.
На среднем огне масло 15 сек. Рыба 3–4 мин до корочки. Перевернуть 2–3 мин, мясо матовое, вилка входит свободно. Снять.
Чеснок 10 сек на слабом огне. Кинза, лимон 15 сек, пока зелень не потемнеет и не запахнет.
Выложить на рыбу. Подать с рисом.

🟨 Свежие, ~25 минут. 2 порции. Не путать с рыбой с лимоном.

Дать обратную связь

Расскажите, что не понравилось или что сбило с толку — поправим карточку.