Иллюстрация сгенерирована ИИ

Рыба запечённая с помидорами и луком

Name: Рыба запечённая с помидорами и луком
Cook time: 28 min
Total time: 28 min
Yield: 2 порц.
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Филе белой рыбы — 400 г; Помидоры — 3 шт; Лук репчатый — 1 шт; Чеснок — 3 зубчика; Орегано сушёный — 1 ч.л.; Оливковое масло — 1.5 ст.л.; Сок лимона — 1 ст.л.; Соль — 0.75 ч.л.; Чёрный перец — 0.25 ч.л.; Петрушка — 10 г

Рыба плаки с томатами

В день Быстро Много белкаПескетарианское

Ужин · 28 мин · · 2 порц.

Греческая плаки: рыба под луком, томатами и орегано в духовке. Не треска в духовке с овощами без орегано-луковой подушки и не мармитако.

КБЖУ / порция

343 ккал Б 39 г Ж 13 г У 15 г

Оценка · не медсовет

Ингредиенты

Филе белой рыбы — 400 г
Помидоры — 3 шт
Лук репчатый — 1 шт
Чеснок — 3 зубчика
Орегано сушёный — 1 ч.л.
Оливковое масло — 1.5 ст.л.
Сок лимона — 1 ст.л.
Соль — 0.75 ч.л.
Чёрный перец — 0.25 ч.л.
Петрушка — 10 г

Шаги

Духовка 200°C, 8–10 мин до сигнала. Лук полукольцами, помидоры кружками, чеснок рубленый, петрушка крупно.
Форма: лук, помидоры, чеснок, орегано, соль, перец, масло. Рыба сверху, лимон.
200°C, 14–16 мин: рыба белая непрозрачная, вилка слоями, томаты осели, лук мягкий. Петрушка. Подать сразу.

🟨 Свежие, ~28 минут. 2 порции. Не путать с треской в духовке.

Дать обратную связь

Расскажите, что не понравилось или что сбило с толку — поправим карточку.