Иллюстрация сгенерирована ИИ
Овсянка с тахини и мёдом
Овсянка с кунжутной пастой и мёдом
В день Быстро Вег
Овсянка на воде, тахини, мёд, корица. Не овсянка с бананом и не хумус.
КБЖУ / порция
268 ккал Б 7 г Ж 11 г У 37 г
Ингредиенты
- Овсяные хлопья — 80 г
- Кунжутная паста — 30 г
- Мёд — 20 г
- Корица — 0.5 ч.л.
- Соль — 1 г (≈ ⅛ ч.л.)
Шаги
В кастрюле хлопья и 400 мл воды, щепотка соли. Средний огонь до кипения 1–2 мин.
Слабый огонь 6–8 мин, помешивая, пока каша не станет густой, хлопья мягкими, ложка оставляет след.
Снять с огня. Тахини и мёд 15 сек до однородности. Корица сверху. Подать сразу.
Возможные замены
- Кунжутная паста → Кунжут 15 г, Оливковое масло 1 ч.л. — кунжут + масло вместо тахини, вкус проще
🟨 Свежие, ~12 минут. 2 порции. Вода в шагах, не в покупках. Не путать с овсянкой с бананом.
Расскажите, что не понравилось или что сбило с толку — поправим карточку.