Иллюстрация сгенерирована ИИ

Курица со шпинатом

Name: Курица со шпинатом
Cook time: 22 min
Total time: 22 min
Yield: 2 порц.
Cuisine: Европейская
Ingredients: Куриная грудка — 300 г; Шпинат — 150 г; Чеснок — 3 зубчика; Рис — 140 г; Оливковое масло — 1 ст.л.; Соль — 0.5 ч.л.; Лимон — 0.5 шт

Курица со шпинатом и чесноком

В день Быстро Много белка

Обед · 22 мин · · 2 порц.

Курица, шпинат, чеснок, рис. Не креветки со шпинатом, не лосось со шпинатом и не киноа с курицей и йогуртом.

КБЖУ / порция

536 ккал Б 54 г Ж 8 г У 62 г

Оценка · не медсовет

Ингредиенты

Куриная грудка — 300 г
Шпинат — 150 г
Чеснок — 3 зубчика
Рис — 140 г
Оливковое масло — 1 ст.л.
Соль — 0.5 ч.л.
Лимон — 0.5 шт

Шаги

Рис 12–15 мин. Курицу кубиком ~2 см, чеснок мелко, лимон выжать.
На средне-сильном огне масло 15 сек. Курица, соль 5–6 мин до золотистой корочки, сок прозрачный, внутри не розовое.
Чеснок 10 сек. Шпинат 1–1.5 мин, пока не осядет, станет тёмно-зелёным. Лимон 10 сек. Подать на рис.

🟨 Свежие, ~22 минуты. 2 порции. Не путать с креветками со шпинатом.

Дать обратную связь

Расскажите, что не понравилось или что сбило с толку — поправим карточку.